Лечебная гимнастика для пожилых людей в частном пансионате «Феникс» в Нижнем Новгороде

Люди преклонного возраста чаще всего имеют слабое здоровье, дают о себе знать хронические патологии, появляются другие заболевания, особенно страдает опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистая система. Поэтому занятия умеренными физическими нагрузками пойдут на пользу старикам, правильно разработанные комплексы упражнений способствуют:

• Профилактике повышения артериального давления, предупреждения перехода гипертонии в более тяжелые стадии;
• При регулярных занятиях тело становится более адаптированным к нагрузкам;
• Повышение аппетита, этот момент достаточно важный, так как у престарелых людей он чаще всего отсутствует;
• Нормализация сна, профилактика бессонницы, которой страдают многие старики;
• Профилактика появления избыточной массы тела;
• Предупреждение появления депрессивного расстройства, нормализация психического и эмоционального состояния;
• Улучшение настроения;
• Появление внешних улучшений, уверенности в себе и своих силах;
• Укрепление мышечного корсета.

В нашем пансионате здоровому образу жизни придается немалое значение, для этого в штате только опытные тренеры по лечебной физкультуре. Специалист для начала ознакомиться с историей заболевания постояльца, определит противопоказания к тем или иным комплексам упражнений, при этом учитывая состояние здоровья пенсионера, имеющиеся патологии, индивидуальные особенности. Часто в центре реабилитации пожилых в лечебную физкультуру входят кардио и силовые занятия, но все это проводится в меру, без повышенных нагрузок. Упражнения с элементами йоги также благотворно влияют на общее самочувствие, укрепляют спинные мышцы, действуют как успокоительное.

Для начала занятия начинаются с упражнений слабой интенсивности, если старик чувствует себя нормально, нагрузки постепенно увеличиваются, вводятся какие-то новые элементы. В любом случае опытный тренер делает так, чтобы гимнастика приносила только удовольствие, а не утомление и болевые ощущения.

В нашем пансионате для лечебной гимнастики созданы все условия, есть просторный спортивный зал, необходимый инвентарий – мячи, палки, эспандеры и другие приспособления для комфортного занятия спортом.

В основном мы применяем несложные комплексы, которые можно выполнять и самостоятельно в домашних условиях:

• Дыхательные элементы – в основном в положении стоя, ноги ставятся на ширине плеч, руки помещены на пояс, упражнения заключаются в правильном дыхании, когда вдох делается медленно носом, а выдох через рот, можно во время вдоха руки поднять, а при выдохе опустить;
• Ходьба на месте – несложное, но эффективное и полезное упражнение, которое способствует насыщению кислородом крови, при этом обмен веществ улучшается, сердце и сосуды укрепляются;
• Наклоны в разные стороны – происходит укрепление мышечного корсета на спине, позвоночник становится более гибким;
• «Ножницы» — упражнение способствует улучшению координационных способностей, что очень важно в преклонном возрасте.

Кроме стандартных занятий наш тренер вводит и другие полезные элементы, это могут быть приседания, наклоны головы, отжимания от стенки и др.

В любом случае все упражнения выполняются под контролем опытного тренера. Получить эффект от физических нагрузок можно только с персональным подходом, учитывая особенности организма, имеющиеся ограничения. У нас работают только опытные инструкторы, которые знают, как оптимально рассчитать нагрузки, принеся пользу для здоровья и не навредив ему.